7 subtelnych oznak depresji, których nie należy ignorować

Obecnie w różnych krajach WHO ostrożnie szacuje, że tylko ciężkie postacie choroby występują u 3-7% populacji - to około 350 milionów ludzi. Wiele osób cierpiących na depresję nie jest nawet świadomych, że ją ma. Objawy depresji mogą wahać się od łagodnych do ciężkich i mogą być bardzo różne; objawy są często związane ze zmęczeniem, stresem lub procesem starzenia się.
Ale oto 7 subtelnych oznak, których nie można zignorować u siebie lub kogoś bliskiego:

1. Drażliwość

Większość ludzi uważa, że depresja prowadzi do wszechogarniającego smutku. Czasami u osób z depresją zamiast poczucia beznadziejności i nieszczęścia występuje złość i drażliwość. Jeśli zauważysz zwiększoną drażliwość - lub jeśli ludzie wokół ciebie czują się tak, jakby musieli chodzić jak po linie - nie ignoruj tego. Nie zrzucaj winy za swoją niecierpliwość i złość na poziom stresu lub obciążenie pracą. Poświęć chwilę na zastanowienie się nad tym, że możesz mieć depresję.

2. Problemy ze snem

O ile sporadyczne niespokojne noce nie muszą być powodem do niepokoju, o tyle uporczywe problemy ze snem lub bezsenność mogą być objawem depresji. Wiele osób z depresją ma trudności z zasypianiem lub nie jest w stanie zasnąć, mimo że czuje się wyczerpana. Inne osoby z depresją śpią za dużo: mają problemy z przebudzeniem się rano, nie mogą się doczekać, kiedy pójdą spać w nocy i często śpią w ciągu dnia. Jeśli Twoje nawyki związane ze snem uległy zmianie, ważne jest, aby zająć się możliwymi przyczynami leżącymi u ich podłoża.

3. Ból i złe samopoczucie

Istnieje potężne połączenie między ciałem a umysłem. Kiedy zmagasz się z problemami zdrowia psychicznego, prawdopodobnie napotkasz problemy fizyczne. Wiele osób ignoruje niewyjaśnione bóle i dolegliwości, myśląc, że są one częścią normalnego procesu starzenia się, ale bóle pleców, głowy i mięśni mogą być oznakami depresji.

4. Zmniejszona energia

Depresja może pozbawić cię energii i często będziesz czuć się ospały i zmęczony. Wiele osób nie dostrzega swojego zmęczenia, myśląc: "Cóż, ostatnio mało sypiam" lub "Przez natłok pracy jestem ciągle zmęczony". Zastanów się jednak, jak Twój poziom energii mógł się zmienić z biegiem czasu. Jeśli drobne zadania męczą cię teraz lub ich wykonanie zajmuje więcej czasu, możesz popaść w depresję.

5. Poczucie winy

Nadmierne obwinianie siebie za wydarzenia w twoim życiu jest szkodliwe. Jeśli czujesz się winny z powodu wszystkiego, od rozwodu po kłótnię, w którą wdałeś się w dzieciństwie, możesz popaść w depresję. Wiele osób cierpiących na depresję ma również poczucie bezwartościowości. Zwróć uwagę na swój wewnętrzny monolog: jeśli jest zbyt ostry i krytyczny, może to być oznaką depresji. 

6. Bezmyślność

Ludzie, którzy na zewnątrz wyglądają jak imprezowicze, mogą cierpieć w środku. Częste uprawianie hazardu, ryzykowne zachowania seksualne i nadużywanie substancji mogą być próbą ukrycia nieprzyjemnych emocji. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zaczął ostatnio podejmować nowe ryzykowne przedsięwzięcia, może to być znak, że próbujesz poradzić sobie ze swoimi wewnętrznymi demonami. Niestety, tego typu niezdrowe sposoby radzenia sobie z problemami przynoszą jedynie chwilową ulgę i mogą na dłuższą metę pogłębić depresję.

7. Problemy z koncentracją
Jeśli masz trudności z koncentracją lub czujesz się jak we mgle, może to być oznaką depresji. Osoby z depresją są często zapominalskie i często gubią przedmioty codziennego użytku, takie jak klucze czy dokumenty.

Chociaż dzisiejszy cyfrowy świat sprawia, że większość z nas jest nieco rozproszona, problemy z koncentracją mogą być również spowodowane zaburzeniami nastroju. Jeśli zauważyłeś spadek wydajności lub masz trudności w radzeniu sobie z problemami, zastanów się, czy nie masz depresji.

Jak uzyskać pomoc
Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, natychmiast zgłoś się do lekarza. Depresja jest uleczalna: terapia, leki lub ich połączenie mogą pomóc w zmniejszeniu objawów. A zmaganie się z depresją nie oznacza, że jesteś słaby; ludzie o niesamowicie silnym temperamencie doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym.